Beweging is natuurlijk niet alleen goed voor onze fysieke gezondheid, maar ook wanneer het gaat om een stuk mentale gezondheid. Tijdens het sporten komt er namelijk een bepaalde stof vrij, die ervoor zorgt dat we ons gelukkiger voelen. De effecten van hardlopen op onze mentale gesteldheid zijn dus enorm positief. Omdat er zo ontzettend veel verschillende manieren zijn waarop zich dit uit, hebben we er een aantal voor je uitgehaald, welke we in dit artikel verder met je willen bespreken. Dus herken jij je in één of meerdere van deze mentale ongemakken, dan is het zeker een idee om eens na te gaan denken om te beginnen met hardlopen. Ben je een vrouw, dan is de juiste outfit wel van belang, vooral het dragen van een sport bh voor de ondersteuning van je borsten uiteraard.
Hardlopen kan een geweldige manier zijn om stress te verminderen. Tijdens het rennen komen er endorfines vrij, ook wel bekend als de “gelukshormonen”. Deze chemische stoffen zorgen voor een gevoel van welzijn en kunnen helpen om stress en angst te verminderen. Bovendien helpt het ritmische karakter van hardlopen om je gedachten te kalmeren en je te laten focussen op het hier en nu.
Regelmatig hardlopen kan je stemming aanzienlijk verbeteren. Het kan helpen bij het verlichten van symptomen van depressie en angst, en het bevorderen van een positieve gemoedstoestand. Dit komt niet alleen door de vrijgekomen endorfines, maar ook door de gevoelens van voldoening en eigenwaarde die gepaard gaan met het behalen van persoonlijke hardloopdoelen. Zorg er wel voor dat je een schema hebt, zodat je een stok achter de deur hebt om ook daadwerkelijk te gaan. Een trainingsmaatje is bijvoorbeeld nog beter om te hebben, zo kunnen jullie elkaar stimuleren om te gaan.
Hardlopen kan je mentale weerbaarheid vergroten, waardoor je beter kunt omgaan met stressvolle situaties en tegenslagen in het leven. Het vereist discipline, doorzettingsvermogen en het vermogen om jezelf te motiveren, wat allemaal waardevolle eigenschappen zijn die je ook buiten het hardlopen kunt toepassen. Het gevoel van voldoening na het voltooien van een uitdagende hardloopsessie kan je zelfvertrouwen versterken en je helpen om obstakels met een positieve mindset te benaderen.
Het is een utopie om te denken dat je na de eerste keer hardlopen direct iets merkt. De kans dat je de volgende ochtend met spierpijn op staat, is wel vrij groot. Om de mentale voordelen te merken, is het belangrijk om gedurende een langere periode te gaan hardlopen. Dus ook wanneer je uit een vervelende situatie komt, kan hardlopen bijdragen aan een verbeterde mentale gesteldheid. Stel dat je bent geopereerd aan je borsten, dan kun je rustig met een postoperatieve bh beginnen met hardlopen. Zorg er wel voor dat je dit stap voor stap opbouwt, zodat je je lichaam niet overbelast. Luister goed naar je lichaam en stop wanneer je het gevoel hebt dat het even niet meer gaat.
