LONDEN – Studenten die leren voor hun examens, collega’s die het druk hebben op hun werk: veel mensen grijpen naar de koffie of energy drink om beter te presteren. Met mate helpt dat, maar wie zich niet kan beheersen bereikt juist het tegengestelde: te veel cafeïne zorgt voor slechtere prestaties en zelfs geheugenverlies.
Dat vertelt een Britse arts aan Daily Mail Australia. Dr. Brian Morton van een toonaangevende Australische artsenorganisatie zegt dat meer dan vier kopjes koffie of andere cafeïnehoudende drank per dag slecht voor je geheugen en prestaties zijn. Je vergeet juist meer dan je onthoudt.
Grote hoeveelheden cafeïne kunnen hoofdpijn veroorzaken, maar ook hartkloppingen en angstaanvallen. Mensen die veel koffie drinken of jongeren die blikje na blikje energy drink achteroverslaan, moeten uitkijken. Een ‘portie’ drinken is 120 ml en dus geen blikje van 250 ml. Daarvan mag je er maximaal vier drinken, en dan nog evenredig verspreid over de dag. Wie overdrijft, eindigt in het ziekenhuis in het ergste geval.
Morton vindt dat mensen genoeg moeten slapen. Dat is pas goed voor je studie- en werkprestaties. Zeven tot acht uur per nacht raadt de arts aan. En om daarvoor te zorgen moet je je laatste koffie of Red Bull om 4 uur ‘s middags drinken. “Anders beïnvloedt het je nachtrust”, zegt de dokter.
