Methylsulfonylmethane (MSM) is een chemische stof die van nature voorkomt bij mensen, evenals sommige groene planten en dieren. Het kan ook in een laboratorium worden gemaakt. MSM kan zwavel leveren om andere chemicaliën in het lichaam te maken. Maar er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor MSM of zwavel en een zwaveltekort is geen bekende aandoening. Mensen gebruiken vaak MSM voor artrose. Het wordt ook gebruikt voor pijn, zwelling, huidveroudering, hooikoorts en vele andere aandoeningen, maar er is geen goed wetenschappelijk bewijs om de meeste van deze toepassingen te ondersteunen. Verwar de MSM betekenis niet met DMSO (Dimethylsulfoxide). Ze zijn niet dezelfde samenstelling.
Shutterstock.
MSM is rijk aan organische zwavel, een belangrijke ‘bouwsteen’ voor gezonde botten en gewrichten, en is erg nuttig voor je immuunsysteem. Beschikbaar bewijs uit RCT’s op korte termijn toont aan dat MSM een matig effect kan hebben op het verbeteren van gewrichtspijn en -zwelling, evenals op het algemene functionele welzijn bij mensen met artrose. In één proef was dit effect groter wanneer MSM werd gecombineerd met glucosamine. Wat is MSM voor de rest precies? Methylsulfonylmethaan is een zwavel (een chemische stof) die wordt aangetroffen in vers rauw voedsel, waaronder fruit, groenten en vlees. De verbinding die wordt gebruikt om ziekten te behandelen, MSM, is een witte kristallijne substantie die 34% zwavel bevat. Je kunt het kopen in winkels als MSM poeder.
Ekaterina_Minaeva/Shutterstock.com
Verwar deze MSM betekenis echter niet met MSM Ulft, wat een woonboulevard is in Ulft, Gelderland. MSM Ulft is dus heel wat anders dan de MSM betekenis die we in dit artikel gebruiken! Ook ESDH MSM is weer heel wat anders dan het MSM supplement, dit wordt namelijk als management system software gebruikt door de European School The Hague, wat dus de betekenis is van ESDH MSM.
Tijdens intensieve training raken spieren beschadigd en pijnlijk (dit zal een bekend gevoel zijn voor regelmatige sporters), maar er vindt ook een ander proces in het lichaam plaats: oxidatieve stress. Dit is waar schade aan cellen op moleculair niveau optreedt, als gevolg van inspanning die de productie van vrije radicalen verhoogt: moleculen die de celbeschadiging veroorzaken.
Shutterstock.
Een kortetermijnstudie wees uit dat dagelijkse suppletie met 3000 mg MSM pillen hielp om spierpijn aanzienlijk te verminderen wanneer de pijnniveaus 48 uur na het sporten werden gemeten. Aangenomen wordt dat MSM ook kan helpen om verdere gewrichtsschade veroorzaakt door inspanning tijdens het sporten te voorkomen door afvalproducten op cellulair niveau te verwijderen en celherstel te versnellen.
Aangezien MSM poeder een rol speelt bij het onderhoud van gewrichten, is het normaal om het supplement en artritis met elkaar in verband te brengen. Het werkt op twee fronten ter ondersteuning van artrose: als supplement dat beschermt tegen ontstekingen en als bestanddeel van kraakbeen. Omdat kraakbeenverlies het belangrijkste faalpunt is bij artrose, is alles wat kan helpen om het gezond te houden een zegen. Dat geldt ook voor een supplement dat de zwelling en pijn vermindert die het gebruik van deze gewrichten veroorzaakt. Wat zegt de wetenschap hierover?
Een studie combineerde MSM met glucosamine, een ander gewrichtsondersteunend bestanddeel. In het onderzoek werden 118 patiënten met artrose van de knie in vier groepen verdeeld; patiënten in de eerste groep slikten dagelijks 1500 mg glucosamine; die in de tweede groep namen 1500 mg MSM; die in de derde groep namen glucosamine MSM, en patiënten in de vierde groep namen een placebo. Aan het einde van de 12 weken durende studie toonden de bevindingen aan dat glucosamine, MSM en hun combinatie de kniepijn en -beweging aanzienlijk verbeterden in vergelijking met de placebo.
Weet je nog hoe we vermeldden dat MSM helpt bij het aanvullen van collageen in de gewrichten? Dat wordt ook verdeeld over de huid. Je bent misschien bekend met de vele huidproducten die opscheppen over hun collageengehalte, en terecht; collageen helpt de elasticiteit van de huid te behouden, waardoor deze er jeugdig uitziet. Daarom kun je dus ook MSM gel gebruiken als huidverzorging!
Shutterstock.
De ontstekingsremmende effecten kunnen ook helpen bij het verschijnen van bepaalde onvolkomenheden. Een vaak aangehaalde studie richt zich op een aandoening die rosacea wordt genoemd en wordt gekenmerkt door roodheid, grote vlekken en zichtbare bloedvaten. MSM in combinatie met silymarine werd getest tegen rosacea bij 46 patiënten; het bleek “roodheid van de huid, papels, jeuk, hydratatie en huidskleur” te verbeteren.
Rosacea:
Shutterstock.
Collageen is nodig voor het behoud en de groei van gezond haar, en daarom wordt aangenomen dat MSM tabletten een gunstig effect kunnen hebben op de sterkte en integriteit van haarzakjes en lokken. Zwavel is ook een belangrijk ingrediënt in keratine, het primaire eiwit in haar.
Haaruitval:
Shutterstock.
De manier waarop MSM de bescherming van het lichaam tegen ontstekingen verbetert, zou nuttig zijn tegen aambeien. Hoewel er op dit gebied niet veel onderzoek is gedaan, werd in één stuk gekeken naar de effectiviteit ervan in combinatie met hyaluronzuur en tea tree-olie in een gel. Na 14 dagen bleek het “alle symptomen significant te verminderen in vergelijking met [een] placebo”.
Er zijn aanwijzingen dat de ontstekingsremmende voordelen van MSM enige verlichting kunnen bieden van de symptomen van hooikoorts, waaronder verstopping van de luchtwegen en jeuk.
Niet voor alle MSM poeder gezondheidsvoordelen zijn wetenschappelijke bewijzen. Desondanks is de kans groot dat je geen nee tegen MSM hoeft te zeggen, maar dat je deze pillen of poeders gewoon kunt gebruiken.
Alhoewel het MSM supplement inmiddels veel fans heeft verzameld, zijn er ook nog altijd critici die vinden dat MSM onzin is. Ze zeggen dan ook nee tegen MSM. Waarschijnlijk ontstond methylsulfonylmethane in maart 2001. Destijds verwierf Brice Vickery, die bekend staat als supplementgoeroe, een patent bij het Amerikaans Patentbureau voor een anabool eiwitopbouwend supplement dat creatine, aminozuren en een bron van zwavel bevatte. Die bron van zwavel zou dan het MSM supplement zijn.
De interesse rondom MSM poeder is ontstaan door biochemicus Robert Herschler en arts Stanley Jacob. Jacob had eerder al een cultus rond DMSO opgebouwd, wat volgens de arts zou helpen tegen diabetes en artritis. Hiervoor kreeg Jacob zelfs patenten, al heeft hij er nooit onderzoek naar gedaan. Inmiddels zijn deze patenten ingetrokken door de FDA omdat het agentschap zich zorgen maakte over de bijwerkingen van DMSO.
Shutterstock.
Stanley Jacob focuste zich vervolgens op een ongevaarlijke metaboliet van DMSO genaamd MSM, waarover hij een boek schreef: The Miracle of MSM: The Natural Solution for Pain. In het boek werd het MSM supplement beschreven als een wondermiddel dat tegen vrijwel alles helpt, zoals artritis, stress, allergie, snurken, buikpijn, ga zo maar door. Het internet deed hier nog een schepje bovenop, bijvoorbeeld door Karl Loren. Volgens Loren helpt MSM namelijk tegen reuma, suikerziekte, hoofdpijn en kanker. Voor deze claims is hij door de FDA al een keer gewaarschuwd.
Ook beroemdheden vertelden over MSM in de media, wat je overigens niet moet verwarmen met de mainstream media, waar MSM media een veelgebruikte afkorting van is. Dit deed bijvoorbeeld acteur James Coburn. Op TV gaf hij aan dat hij door MSM geen last meer had van zijn artritis. Deze claim is echter nooit onderzocht. Door wetenschappers is wel onderzoek gedaan naar de MSM werking. Sommige onderzoekers vinden nog altijd dat MSM onzin is, anderen zijn positiever over de MSM tabletten en MSM gel.
MSM is een chemische stof in dieren, mensen en veel planten. Mensen gebruiken het het vaakst om artritis te behandelen. MSM poeder kan in een laboratorium worden geproduceerd, waar het soms wordt gecombineerd met andere supplementen zoals glucosamine of chondroïtine. Je krijgt dan bijvoorbeeld glucosamine chondroitine MSM, waarover later meer. Mensen nemen MSM via de mond of brengen het op de huid aan, meestal om ontstekingen te verminderen.
Ze gebruiken MSM poeder om pijn of zwelling te verlichten van:
Mensen passen ook MSM op de huid toe om problemen te behandelen zoals:
Of ze kunnen het gebruiken om gastro-intestinale problemen te behandelen, zoals:
Er is een hele reeks andere redenen waarom mensen MSM poeder gebruiken. Dit omvat obesitas en leverproblemen, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, tandvleesaandoeningen, snurken, infecties, longproblemen, Alzheimer, HIV en kanker. Of MSM tabletten daadwerkelijk werken als behandeling van deze klachten en ziektes is nog maar de vraag. Voor deze MSM werking is namelijk weinig tot geen wetenschappelijk bewijs.
Laboratoriumstudies hebben aangetoond dat MSM ontstekingsremmende en antioxiderende effecten heeft, wat dus de MSM werking is. Zwavel, een belangrijk bestanddeel van MSM, speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van collageen en glucosamine, die beide van vitaal belang zijn voor gezonde botten en gewrichten, en bij de aanmaak van immunoglobulinen, die je immuunsysteem helpen. Zo helpt de MSM poeder werking je lichaam!
Shutterstock.
Er zijn aanwijzingen dat MSM goed wordt verdragen als kortdurende behandeling, zelfs bij hoge doses. Dit blijkt uit diverse MSM poeder ervaringen. Een dagelijkse dosis van 1.500 mg per dag gedurende maximaal drie maanden werd gebruikt in één RCT bij deelnemers met artrose, maar doses tot 2.600 mg per dag zijn gebruikt in niet-RCT-onderzoeken. Er zijn slechts milde MSM poeder bijwerkingen gemeld, waarvan de meest voorkomende gastro-intestinale ongemakken waren. De langetermijnbijwerkingen van MSM zijn nog niet onderzocht. Er zijn geen bekende interacties, maar van MSM is gemeld dat het het effect van glucosamine verbetert bij het verminderen van pijn en zwelling bij artrose. MSM ervaringen tonen deze MSM werking namelijk aan.
Hier staat (vertaald) ‘hahaha ja sukkels, geef mij maar aandacht in de MSM, mijn achterban kijkt daar toch niet naar, want die hebben we wijsgemaakt dat de NOS babybloed verkoopt. Ok, ik ga weer arme mensen verder in de schulden naaien…doei’ pic.twitter.com/KMf8kTTs4l
— Maarten de Lange (@RCM_Doherty) January 14, 2023
Met onze huidige kennis zijn er dus geen ernstige wijdverspreide MSM poeder bijwerkingen (het is bewezen dat het veilig is gedurende een periode van zes maanden). In zeer zeldzame gevallen kunnen er gevallen zijn van diarree en andere gastro-intestinale irritatie. Daarnaast zijn er geen bekende interacties met voorgeschreven medicijnen. Er zijn echter enkele rapporten die erop kunnen wijzen dat MSM in sommige gevallen als bloedverdunner werkt; als je je zorgen maakt, raadpleeg dan een arts voordat je MSM supplementen inneemt. Je wilt immers niet dat je negatieve MSM ervaringen krijgt nadat je MSM tabletten, MSM gel of MSM poeder hebt gebruikt!
Chondroïtine, glucosamine en methylsulfonylmethaan, of MSM, worden vaak afzonderlijk of samen als een complex genaamd glucosamine chondroitine MSM aangetroffen in supplementen die op de markt worden gebracht voor de gezondheid van gewrichten. Ze worden ook gebruikt voor het verlichten van pijngerelateerde artrose – een pijnlijke degeneratieve aandoening die resulteert in stijve, pijnlijke gewrichten. Deze stoffen kunnen ontstekingsremmende en pijnstillende voordelen bieden, alleen of in combinatie genomen.
Chondroïtine is een hoofdbestanddeel van het bindweefsel in je lichaam, ook wel kraakbeen genoemd. Het helpt je gewrichten te dempen en voorkomt dat je botten tegen elkaar wrijven. Chondroïtine absorbeert water en andere vloeistoffen, waardoor je kraakbeen gehydrateerd en gezond blijft. Het wordt ingenomen als supplement voor de behandeling van artrose, een vorm van artritis die het gevolg is van de afbraak van kraakbeen.
Shutterstock.
Net als chondroïtine wordt glucosamine MSM van nature in je lichaam aangemaakt en speelt het een rol bij de gezondheid van gewrichten. Het helpt bij het opbouwen en repareren van kraakbeen dat de gewrichten verbindt. Het is gebruikelijk om glucosamine alleen of met chondroïtine te nemen voor artrose. Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons heeft glucosamine ontstekingsremmende eigenschappen en gegevens suggereren dat het kan helpen bij het verlichten van artrosepijn.
MSM is een zwavelhoudende verbinding die helpt bij het ondersteunen van pezen en spieren. Vanwege de pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen van MSM, onderzochten onderzoekers of het alleen of als MSM glucosamine voordelen had voor knieartrose. In het onderzoek namen 118 volwassenen met milde tot matige artrose van de knie MSM en glucosamine alleen of in combinatie gedurende 12 weken. Onderzoekers ontdekten dat MSM en glucosamine de pijn bij artrose in de knie effectief verlichten en dat de combinatie van beide nog betere resultaten oplevert.
De combinatie van glucosamine chondroitin MSM wordt gebruikt om gezonde gewrichten te ondersteunen en wordt ingenomen om pijn te verminderen bij mensen met artrose en andere inflammatoire gewrichtsproblemen. Glucosamine chondroitine MSM kan dan ook zeker een goed idee zijn!
Glucosamine is een chemische stof die in het lichaam wordt aangetroffen. Glucosaminesupplementen worden verkocht als glucosaminesulfaat, glucosaminehydrochloride en N-acetylglucosamine. Eventueel kun je ook nog glucosamine MSM kopen. Glucosamine wordt door het lichaam gebruikt om andere chemicaliën te maken die pezen, ligamenten, kraakbeen en de vloeistof rond gewrichten bouwen. Gewrichten worden opgevangen door de vloeistof en het kraakbeen eromheen. Het gebruik van glucosamine kan het kraakbeen en vocht rond de gewrichten verhogen en/of de afbraak ervan helpen voorkomen.
Mensen gebruiken vaak glucosaminesulfaat en glucosaminehydrochloride voor artrose. Glucosamine wordt ook gebruikt voor gewrichtspijn, reumatoïde artritis, multiple sclerose, en vele andere aandoeningen, maar er is geen goed wetenschappelijk bewijs om deze andere toepassingen te ondersteunen. Dit is ook het geval bij MSM glucosamine, al zijn de MSM ervaringen over het algemeen erg goed.
MSM tabletten worden het vaakst door volwassenen gebruikt in doses van 1-6 gram oraal per dag gedurende maximaal 16 weken. MSM is ook verkrijgbaar in combinatieproducten en actuele crèmes en gels. Praat met een zorgverlener om erachter te komen welk type product en dosis het beste is voor een specifieke aandoening. Mogelijk kun je bijvoorbeeld beter niet voor MSM pillen maar juist voor een andere MSM supplement kiezen. MSM gel is hier een voorbeeld van, wat een goed product is als je het op je huid wilt smeren. MSM poeder is juist een beter MSM supplement als je het oraal in wilt nemen.
Tegenwoordig is het niet ongebruikelijk dat een paard ver in de twintig of dertig wordt. Ze kunnen langer en gezonder leven dan in het verleden dankzij moderne verbeteringen in paardenvoeding en welzijn. Een supplement waarvan paardeneigenaren op de hoogte moeten zijn, is Methylsulfonylmethane (afgekort MSM). MSM paarden is een biologisch, natuurlijk zwavelsupplement dat wordt gebruikt om het welzijn te behouden. Het is niet alleen een zeer veilige verbinding, maar het MSM supplement kan paarden ook sterker, sneller en leniger maken!
Shutterstock.
Op molecuulgewicht is MSM 34% biologisch beschikbare zwavel, waardoor het een uitzonderlijk rijke bron van gemakkelijk gemetaboliseerde zwavel is. Dit is belangrijk, aangezien zwavel de 8e meest voorkomende stof in het paardenlichaam is. Zwavel is essentieel voor bindweefsel en celregeneratie bij paarden. Het is ook cruciaal voor de gezondheid van paarden, aangezien het in elke cel aanwezig is en belangrijk is voor de vorming van meer dan 150 andere verbindingen in hun lichaam, waaronder:
Bovendien wordt de hoogste concentratie elementaire zwavel bij paarden gevonden in de:
Daarnaast is zwavel nodig voor de vorming van glucosamine en collageen, beide noodzakelijke componenten voor de ondersteuning van:
Bijgevolg zijn MSM paarden supplementen enorm populair en worden ze op grote schaal aan paarden gegeven door eigenaren, trainers en dierenartsen. In sommige delen van de veterinaire literatuur wordt MSM een oraal gewrichtsgezondheidssupplement (OJSH) genoemd. Deze OJSH’s zijn goed voor meer dan 1/3 (34%) van alle verkoop van voedingssupplementen voor paarden. MSM pillen zijn dus niet alleen voor mensen goed, maar ook voor dieren!
